안녕하세요. 여러분 마사지쉐어입니다.
근력 운동 후 마사지를 하는 이유는 근육의
긴장을 완화하고 혈액순환을 개선하기
위해서 근력 운동 마사지를 찾게
된다고 할 수있습니다.
운동 후 느껴지는 근육통은 운동으로 인해
근섬유에 미세한 손상이 생긴 것이 원인으로,
우리 근육은 근섬유가 찢어지고 다시
회복하는 과정을 통해 부피가 커지게 되는
상황에서 발생하게 되는 것인데요.
이러한 근육통을 근육통을 줄이기 위해
마사지는 매우 효과적인 방법 중 하나이며,
마사지를 해주면 염증의 원인이 되는
사이토카인 분비를 줄이고, 회복 촉진을
시켜줄 수 있습니다.
또한, 운동 후 마사지를 해주면 근육에 쌓인
피로물질을 제거할 수 있으며 근육통 완화에도
도움이 되기 때문에 장기적으로는 근육 긴장
완화, 유연성 향상, 관절 가동범위 확대, 원활한
혈액순환 효과도 기대할 수 있다고 합니다.
그래서 많은 사람들이 운동 후 긴장되어
있는 근육을 효과적으로 풀어주기
위해서 근력 운동 마사지를 선택하게
되는 것이며 마사지샵에서 경험할 수
있는 마사지는 건마 타이 스포츠 아로마
스웨디시 마사지 등 다양하게 있습니다.
하지만 그중에서 운동을 하고 난 이후
진행하기 좋은 마사지 요법으로 많은
사람들이 스포츠 마사지를 선택하고
있으며 전문적인 기술과 힘을 사용하는
관리사에게 도움을 받음으로써 효과적
으로 통증을 완화하고 있습니다.
근력 운동 마사지 중 스포츠 마사지는
스포츠 선수들이나 일반인들이 운동 후
근육 피로를 해소하고 경기력 향상 및 건강
증진을 목적으로 하는 마사지 기법
중 하나라고 할 수 있습니다.
주로 손 또는 신체 부위를 이용하여 근육,
관절, 인대 등을 이완시키고 혈액순환을
촉진시켜 긴장된 근육을 풀어주는 역할을 하고
있으며 신체적인 피로와 스트레스를
빠르게 관리할 수 있는데요.
그러나 스포츠 마사지도 적절한 방법과
강도, 시간 등을 고려해야 하며, 전문가의
지도 아래 시행되어야 부작용 없이
안전하게 받을 수 있습니다.
또한 개인의 체질이나 상태에 따라 적합하지
않을 수도 있으므로 주의가 필요하기
때문에 마사지 관리를 진행하게 되었을 때
스포츠 마사지 주의사항을 꼼꼼하게
확인해봐야 합니다.
스포츠 마사지를 받을 때는 전문가의 지도
아래 시행해야 하며 개인의 체질이나
상태에 따라 적합하지 않을 수도 있으므로
근력 운동 마사지시 주의가 필요합니다.
마사지를 받는 동안 편안한 자세를 유지
해야 효과적으로 근육을 풀어줄 수
있으며 마사지를 받는 동안 호흡을 조절하며
마사지를 받는 동안 통증이 발생
하거나 불편함이 느껴지면 즉시
전문가에게 알려야 합니다.
마사지를 받은 후에는 충분한 휴식을
취하고, 근육을 이완시키는 스트레칭을
하는 것이 좋으며 너무 강한 압으로
마사지를 하면 근육 손상이나 피부 멍,
출혈 등의 부작용이 생길 수 있으므로
적당한압으로 관리를 진행해야합니다.
이외에도 관절 질환 환자는 스포츠
마사지를 받기 전에 의사와 상담해야 하며
통증이 너무 심한 부위는 마사지하지 않는
것이 좋고 통증이 심하다면 염좌
근막에 문제가 생겼을 수 있으므로
병원을 찾는 것이 좋습니다.
또한 마사지 직후에는 근육이 이완되어
있기 때문에 바로 운동을 다시 시작
하거나 과도한 운동을 하게 되었을때
근육의 섬유질이 파괴될 수 있으므로
적절한 시간을 두고 이후 진행하는 것이 좋습니다.
근력 운동 마사지말고도 근육의
신체적 피로감을 풀어줄 수 있는 방법은
다양하게 있는데 스트레칭 냉찜질 온찜질
영양소 보충 휴식등과 함께 마사지를
즐기는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.
일반적으로 근력운동 후에 마사지를
하는 이유는 근력운동을 하면 근육이
손상되고 피로감이 쌓이게 되는데 이때
마사지를 통해 근육을 이완시키고
혈액순환을 촉진하면 근육의 회복
속도가 빨라질 수 있습니다.
마사지를 통해 근육 내의 혈액순환이
원활해지면 영양소와 호르몬 공급이
증가하게 되어 근육 성장에 도움이 되며
또한 마사지를 통해 근육의 긴장을
풀어주면 근육의 유연성이 향상되어 더
많은 중량을 다룰 수 있게 됩니다.
근력운동 후에 생기는 근육통은 근육의
손상으로 인한 염증 때문에 발생하는데
이때 마사지를 통해 근육을 이완시키고
혈액순환을 촉진하면 염증을 억제하고
통증을 완화시킬 수 있습니다.
그러나 너무 강한 강도로 마사지를
하거나 잘못된 부위를 마사지하면 오히려
근육에 손상을 줄 수 있으므로 주의해야
하며 또한 마사지를 하기 전에 충분한
스트레칭을 해주는 것이 좋습니다.
결론적으로, 근력운동 후에 마사지를
하는 것은 근육 회복, 근육 성장, 통증
완화 등의 측면에서 긍정적인 영향을
미칠 수 있지만 상황에 맞게 적절하게
적용해야 합니다.
전문적인 관리사가 진행하는 마사지를
경험하고 싶다면 마사지사이트나
마사지어플을 통해서 확인이 가능하기
때문에 참고하면 많은 도움이 될 수
있습니다. 감사합니다.
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