안녕하세요 여러분 마사지쉐어입니다.
두통이 느껴지거나 목이
뻐근할 때 습관적으로 뒷목을
주무르는 사람들이 있는데요.
목에는 목빗근(흉쇄유돌근)·
후두하근, 사각근 등의 근육이
있습니다.
이러한 근육들의 가장 중요한
역할은 C자형 커브를 이루는
목뼈를 지지하는 것인데요.
그런데 장시간 화면을 보는
등 구부정한 자세를 취하면
근육들이 과도하게 경직되면서
그 주위를 지나는 신경을
압박하게 됩니다.
이러면 뭉친 근육 자체에서 오는
뻐근한 근육통과 두통을 경험하기
때문에 뒷목 통증 마사지를
진행하는 것이 좋습니다.
이때 10초에서 30초 정도
가볍게 뒷목을 주물러주면
두통이나 근육통을 줄일 수
있는데요.
뒷목 통증 마사지는 뭉친
근육을 쥐었다 풀어 혈액순환을
개선하는 원리라고 할 수 있습니다.
또 외부에서 압력을 가하면 근육
등 연부조직에 열이 발생하는데 수축되고
경직된 근육이 유연해져 신경을 압박
하는 정도도 느슨해집니다.
뒷목 통증은 장시간 컴퓨터
사용, 잘못된 자세, 스트레스, 또는
근육 긴장으로 발생할 수 있습니다.
뒷목 통증 완화를 위한
뒷목 통증 마사지는 근육
긴장을 풀고 혈액 순환을
촉진하는 데 효과적입니다.
건마 타이 스포츠 아로마 스웨디시 등
어떤 마사지를 진행하든지
통증이 심하면 강도를 줄이거나
멈추어야 합니다.
장기간 통증이 지속되거나
심한 경우 마사지 관리사에게
도움을 요청하는 것이 좋고 목
근육을 과도하게 자극하지
않도록 조심하세요.
만약 뒷목 통증 마사지를
진행할 때에 맨손으로 관리가
어렵다면 아로마 에센셜 오일이나
마사지 도구 활용하는 것도 좋습니다.
스트레칭과 마사지는 근육의
긴장을 풀고 혈액 순환을
촉진하며 유연성을 향상하는
데 매우 효과적입니다.
스트레칭과 마사지 후 따뜻한
수건을 활용해 근육을 이완
시키면 더욱 효과적입니다.
적당한 물 섭취와 가벼운
운동을 병행해 근육의 피로를
줄이세요.
뒷목 통증 마사지를 꾸준히
실천하면 뒷목 통증 완화와 근육
이완에 큰 도움이 될 수 있습니다.
셀프 마사지에 지나치게 의존
하는 건 피하는 것이 좋은데 두통과
뒷목 통증의 원인이 단순한 근육
뭉침이 아닐 수 있기 때문입니다.
근육은 뭉쳐도 아프지만, 힘이
없어 지나치게 이완돼도 통증을
유발하는데요.
모두 근본적인 원인을 찾아야
하는 두통으로 아무런 지식
없이 마사지는 도움이 안 될
가능성이 높습니다.
장기적으로 느끼는 통증이라면
전문가의 도움을 받아 진행하는
것이 좋기 때문에 마사지사이트나
마사지어플을 통해서 마사지샵을
예약하여 보세요.
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