안녕하세요. 여러분 마사지쉐어입니다.
저번 시간에는 감성마사지 코스에
대한 이야기를 나누어 보았는데요.
이번 시간에는 림프절 마사지에
대해서 이야기를 나누어 볼까 합니다.
평소에 타이 스포츠 아로마
스웨디시 건마 등등 마사지를
받으며 꾸준하게 관리를 하고
계신다면 림프관리의 중요성을
잘 알고 계실거 같은데요.
림프란 우리 몸에서 혈액과
함께 순환하는 체액 중 하나로,
림프 모세혈관으로 나온
간질액을 의미합니다.
혈액보다 단백질 성분은
적고 지방 성분은 많으며,
림프구와 백혈구가 많아요.
림프관을 통해서 우리몸의
구석구석 순환하면서 각
세포의 영양분을 공급하고
노폐물을 받아들입니다.
주로 목, 겨드랑이, 사타구니,
가슴, 배, 골반 등에 분포하며,
크기나 모양은 다양합니다.
일반적으로 콩알 또는 팥알
정도의 크기이지만, 때로는
더 크거나 작은 경우도 있어요.
림프절은 면역기관 중 하나로,
림프관 중간마다 위치해 있으며
외부에서 들어온 병원균이나
암세포 등을 감시하고 제거
하는 역할을 하고 있어요.
림프절에는 많은 수의
림프구가 존재하며, 이들은
외부에서 침입한 병원체나
이물질을 감지하고 이를
제거하기 위한 면역 반응을
일으키는데요.
면역 반응을 조절하는
물질이 분비되며, 면역 반응이
과도하게 일어나지 않도록
조절도 하고 체내에서 발생한
노폐물을 수집하고, 림프관을
통해 배출을 하기도 해요.
그만큼 우리 몸 건강에 있어서
아주 중요한 역할을 담당하고
있기 때문에 부어오르거나
통증이 느껴진다면 질병이나
감염의 위험 증상일 수 있어서
즉시 전문가 또는 의사와
상담을 하는 것이 좋아요.
그렇다면 일상에서 어떤식으로
관리가 가능할지 궁금 하실
거라 생각이 드는데요.
일반적으로는 충분한 휴식과
수면, 규칙적인 운동, 균형 잡힌
식습관, 스트레스 관리 등이
중요해요.
여기에 추가로 림프절 마사지를
같이 병행한다면 더욱 좋겠죠.
림프절 마사지를 하는 방법은
일반적으로 림프절 주변을
부드럽게 마사지하거나 스트레칭
하는 것이 있는데 더 자세히
살펴보도록 할게요.
첫번째로 가볍게 쳐주기,
주먹을 가볍게 쥐고
겨드랑이를 톡톡 쳐줍니다.
강도를 너무 세게 하지 말고
가볍게 쳐야 하며, 강한 자극을
주면 림프절이 손상 될 위험이
있으므로 적당한 강도로 케어
하는 것이 중요해요.
두번째는 쓸어내리기, 팔꿈치
에서 부터 겨드랑이까지 쇄골
라인을 따라 겨드랑이까지
천천히 쓸어내립니다.
역시 강한 자극을 주지 않고
가볍게 쓸어 내려야 해요.
세번째는 주무르기, 겨드랑이에
움푹 파여 있는 부분을 잡고
가볍게 주물러 줍니다.
너무 오랜시간 하기보다는
적절한 시간 간격을 두고 하는
것이 좋은데 15∼20초 정도
주물러 주는 것이 적당해요.
네번째는 팔 들고 스트레칭,
기지개를 펴는 자세를 취한다
거나 좌우 굴곡 스트레칭 등
팔을 들어 겨드랑이 부분을
열어 스트레칭시켜줍니다.
이렇게 다양한 방법으로
림프절 마사지를 할 수 있는데
꾸준히 관리를 하게 되었을 때
체내 독소 배출이 원활해지며
피부 톤 개선 효과를 얻을 수 있어요.
또한 붓기도 빠지니까 마치 살이
빠진듯 깔끔하게 잘 다듬어진
몸매와 외모를 유지할 수
있어서 미용으로 좋은 마사지
방법 이라고 할 수 있어요.
이렇게 오늘은 림프절 마사지에
대한 이야기를 나누어 보았는데요.
동작들이 쉬워서 일상 생활을
하다가 조금씩 남는 시간을 활용
해 관리를 하기 좋을거 같아요.
이외에도 타이 스포츠 건마
스웨디시 아로마 등등 전문적인
관리사에게 주기적으로 관리를
받고 싶다면 관련 정보가 다양한
마사지사이트 또는 마사지어플을
이용하는 것도 괜찮을거 같네요.
드디어 한해가 가기 전 큰 행사인
크리스마스가 다가오고 있는데요.
모두 가족이나 지인 친구들과 함께
색다르고 특별한 시간을 보내
셨으면 좋겠네요.
다음에는 더 흥미로운 주제를
가지고 돌아오도록 하겠습니다.
감사합니다.
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