안녕하세요 여러분 마사지쉐어입니다.
겨울철 운동 부족으로 관절약화가
심각한데 쌀쌀한 날씨 때문에
섣불리 운동을 위해 밖을
나서기가 쉽지 않은데요.
그래서 오늘은 집에서 할 수 있는
퇴행성 무릎 관절염에 좋은
맨몸 무릎 연골 마사지를 알아보겠습니다.
쉽고 간단한 동작으로 쉬면서 혹은
TV 보시면서 바닥에 앉아 편하게 따라
해보며 무릎관절 챙기시길 바랍니다.
참고로 무릎 연골 마사지만
하시는 것보단 스트레칭과
근력운동을 함께 병행해서 해
주시면 더 좋습니다.
다리를 일자로 쭉 뻗어 무릎이
펴진 상태에서 무릎뼈를 살짝 잡고
오른쪽, 왼쪽, 위, 아래 사방으로
돌려줍니다.
조직과 관절들 사이 부분들에
도움이 되는 무릎 연골 마사지로
너무 세지 않게 살살 돌려주는
것이 좋습니다.
무릎 밑 오금 마사지 방법은
오금부터 종아리까지 살살 문질러
준다는 느낌으로 하는 것이 중요합니다.
오금 밑에 혈관이 뭉쳐있기
때문에 관절염뿐 만 아니라
혈액순환에도 도움이 됩니다.
신경이 지나가는 자리이기 때문에
강하게 누르면 찌릿할 수
있으니 주의해 주세요.
오금을 마사지 해줄 때에는
너무 강한 압을 사용하는 것보다
부드럽게 진행해주는 것이
도움이 될 수 있습니다.
막혀있는 독소를 빼내고
혈액순환이 올바르게 이루어질 수
있도록 풀어주는 방법인데요.
혈액순환 마사지로도 잘 알려져
있는 스웨디시 마사지나 아로마
마사지처럼 아로마 에센셜 오일을
사용하여 진행하는 것도 좋습니다.
하는 마사지 방법은 다리를 쭉
펴준 뒤 통통하게 나온
허벅지 근육 위주로 둥글게
마사지해주시면 됩니다.
그대로 다리를 접어서 안쪽도
마사지를 진행해 주며 어깨는
과도하지 않게 사용하도록 시원함을
느낄 정도로만 따라 해주세요.
무릎 연골 마사지 동작을
통해서 연골건강을 유지할 수
있으며 건마 타이 스포츠 아로마
스웨디시 마사지샵을 방문하여
전문가에게 도움을 받아
보실 수 있습니다.
마사지샵에 대한 정보는 마사지사이트나
마사지어플을 통해서 쉽게 확인이
가능하며 취향에 따라 선택할 수 있습니다.
이렇게 마사지를 진행하더라도
평소 일상 속 연골 건강을
헤치는 습관이 무릎 관절에
안 좋은 영향을 줄 수 있는데요.
양반다리나 쪼그려 앉는 자세는
무릎에 좋지 않으며 다리 꼬기는
골반과 무릎에도 안 좋기 때문에
가급적 하지 않도록 합니다.
집에서 누구나 할 수 있는 맨몸
무릎 연골 마사지를 알아보았는데
실내에서 편하게 하시면서
무릎 관절 지켜주시길 바랍니다.
단독으로 진행하는 것보다 운동과
병행하는 것이 더 좋다는 점 유념해서
무릎 관절 관리 신경 써주시기 바랍니다.
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