안녕하세요. 여러분 마사지쉐어입니다.
불면증에 좋은 지압법은
신체의 특정 지점을 자극하여
긴장을 풀고, 이완을 촉진함으로써
수면의 질을 개선하는 데 도움을
줄 수 있습니다.
7월 중순에 접어들면서 무더위와
함께 장마가 시작됨에 앞서
장마철에는 고온·다습하고
흐린 날씨 탓에 호르몬 분비
균형이 깨지고 불쾌지수가 증가하면서
몸에 이상 증상이 잘 나타나게 되는데요.
가만히 있어도 높아지는 불쾌지수
탓인지 특히 불면증으로
고생하는 사람이 많아지는
시즌이라고 할 수 있습니다.
이럴 때 불면증을 개선하기 위해서
다양한 방법을 시도해 볼 수 있는데
그중 불면증에 좋은 지압법으로
간단하게 예방을 할 수 있어서
불면증 완화에 도움이 될 수면
마사지 지압 방법에 대해서 알아
보려고 합니다.
좀처럼 깊은 잠을 자지 못할 때는
안면 혈자리 부위를 자극하여 편안하게
잠을 잘 수 있게 도와줄 수 있는데요.
안면혈은 이름에서도 알 수
있듯이 편안한(安) 잠(眠)을
돕는 혈자리라는 뜻을 가지고
있기 때문에 안면혈을 지압하면
전신 긴장이 풀어지면서 잠이
올 수 있습니다.
불면증에 좋은 지압법으로
자극이 가능한 안면혈의 위치는
양쪽 귓불 뒤쪽 목과 머리가 만나는
부분의 움푹 들어간 지점에 있는데요.
잠자리에 들기 전 안면혈을
10초 이상 지그시 눌러 지압하기를
5회 반복하여 진행해 주시면 되고
안면혈을 중심으로 목덜미를
전체적으로 마사지하는 것도 좋은
방법이 될 수 있습니다.
맨손으로도 충분히 불면증에
좋은 지압법 혈자리 자극이
가능하지만 좀 더 정확한 자극과
쉬운 관리를 위해서 아로마
에센셜 오일이나 괄사와 같은
마사지 도구를 사용하시는
것도 좋습니다.
불면증은 다양한 원인으로
인해 발생할 수 있으며 이 원인들은
크게 심리적, 생리적, 생활습관적,
환경적 요인으로 나눌 수 있는데요.
심리적인 요인으로는 일상생활의
스트레스, 직장 또는 개인적인
문제로 인한 스트레스는 불면증의
주요 원인 중 하나가 될 수 있으며
불안장애나 우울증과 같은 정신
건강 문제 혹은 과거의 트라우마나
충격적인 사건은 수면 장애를
일으킬 수 있습니다.
생리적 요인으로는 호르몬
변화로 임신, 월경, 갱년기 등
여성의 호르몬 변화는 수면 패턴에
영향을 줄 수 있으며 만성 통증,
천식, 알레르기, 심장 질환, 위식도
역류 질환 혹은 특정 약물, 특히
각성제나 일부 항우울제 등은
불면증을 유발할 수 있습니다.
매일 다른 시간에 잠자리에
들거나 깨는 습관은 신체의
생체 리듬을 혼란스럽게 만들기
때문에 올바른 생활 패턴을
유지하는 것이 좋고 카페인이나
알코올 섭취는 수면의 질을
저하시킬 수 있습니다.
신체의 생활 습관적 흐름을
유지하기 위해서는 규칙적인
운동이 필요하며 운동이 부족
하면 수면의 질이 저하될 수
있으니 적절한 활동을 통하여
불면증을 예방할 수 있습니다.
잠을 잘 때에는 너무 밝거나
시끄러운 환경, 불편한 침대나
베개 등은 수면을 방해할 수 있기
때문에 적절한 환경을 유지하고
밤 근무나 불규칙한 근무 시간은
수면 주기를 혼란스럽게 만들 수
있으니 신체적 리듬이 깨지지
않도록 환경을 유지하는 것이
좋습니다.
이렇게 불면증에 좋은 지압법과
함께 불면증이 일어날 수 있는
요소와 함께 쉽게 관리할
수 있는 생활 패턴에 대해서
이야기를 나누어보았는데요.
적절한 활동과 심리적인 안정이
중요한 만큼 꾸준하게 유지할
수 있는 자신만의 생활 패턴을
만들고 혹시나 피로와 스트레스로
인해 잠을 자기 힘든 상황이라면
마사지를 통해서 효과적으로
예방하여 보세요.
물론 건마 타이 스포츠 아로마
스웨디시 마사지 등 다양한 마사지를
통해서도 진행이 가능하며
전문적인 실력의 관리를 경험하고
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바랍니다. 감사합니다.
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