안녕하세요. 여러분 마사지쉐어입니다.
무리한 운동이나 스케줄을 강행하게
되었을 때 근육통과 같은 신체적 피로감을
느끼기 쉬운 상태가 되는데요.
이때 건마 타이 스포츠 아로마 스웨디시
마사지 등 다양한 마사지 기법을 통해서
마사지를 받게 되면 효과적으로 피로를
풀 수 있어서 많은 사람들의 관심을
받고 있다고 해요.
집에서도 쉽게 관리를 진행할 수 있으며
강도와 힘 실력에 따라 차이가 있겠지만
만족스러운 결과를 위해 마사지를 즐기게
될 텐데 이때 함부로 마사지를 받으면
오히려 위험할 수 있다고 해요.
그래서 이번에는 스포츠마사지 금기사항에
대해서 이야기를 나누어 보려고
하는데 마사지 요법 중에서도 스포츠마사지는
도대체 어떤 마사지 요법을
말하는 것일까요?
스포츠 마사지는 문지르고, 비비고,
쓰다듬고, 누르고, 주무르는 동작들을
기본으로 진행되며 특별한 도구를 사용
하기도 하지만 대부분 손으로 신체
부위를 자극해 피로를 푸는 것이
기본 원리라고 할 수 있습니다.
피부의 말초신경을 자극해 편안하고
이완된 느낌을 갖게 한다.
마사지를 받으면 시원하다는
느낌이 들 수 있으며 피부 표면의
퇴적물과 분비물을 제거해 땀샘과
지방 샘이 청결해지고 분비선 기능이
개선된다고 알려져 있습니다.
특히 마사지를 하면 젖산이 글리코겐으로
환원돼 연소되므로 부분적으로 체온
상승이 일어나게 되는데 스포츠 마사지는
피로를 빨리 회복시키고, 신체 불균형을
교정하며, 과도한 정신흥분을
진정시키는 효과가 있습니다.
하지만 신체 전반적인 부위를 자극하는
만큼 주의해야 할 필요가 있으므로
스포츠마사지 금기사항에 대한
내용을 꼼꼼하게 확인한 뒤
마사지를 진행하는 것이
올바른 효과를 얻을 수 있습니다.
음식을 먹고 나면 내장의 소화 활동에
많은 혈액이 필요한데 이때 마사지를 하면
근육으로 피가 몰리면서 소화 활동이
방해를 받기 때문에 식사 1시간 이내엔
스포츠 마사지를 삼가는 것이 좋습니다.
만약 위와 같은 상황을 무시하고
마사지를 하면 이완작용으로 소화 기관
움직임이 저하돼 복통이나
소화불량이 나타날 수 있기 때문에
스포츠마사지 금기사항에 맞게
피하는 것이 좋습니다.
마사지는 근육으로 더 많은 피가 흐르도록
촉진시키는 원리에 따른 기법이라고
할 수 있는데 더 많은 피는 더 많은 열을
발생시키기 때문에 몸에 열이 많은
사람이 스포츠 마사지를 받으면 발열을
더 심하게 만들어 수 있습니다.
그렇기 때문에 급격한 혈류 상승은
심장에 무리를 줄 수 있으므로 열이 많은
사람은 삼가하며 더욱이 감기나 몸살,
바이러스 감염 등으로 몸에서 열이 날 때
마사지는 좋지 않습니다.
마사지가 아닌 일상생활 중 다쳐서
의식을 잃은 경우에도 마사지를 삼가야
하는데 다친 피부 아래 근육이나 인대가
손상되거나 안에서 출혈이 생겼을지
모르는데 마사지를 하면 출혈은 더욱
심해지고, 회복이 늦어질 수 있습니다.
사실 일반적인 시선으로 바라보았을 때
물론 상처가 있다고나 출혈이 있다면
마사지를 하지 않겠지만 다친 부위에
멍이 들거나 붓는 증상 등 눈에 띄는
증상이 없을 경우 많은 사람들이
범하는 실수라고 할 수 있습니다.
스포츠 마사지 외에도 마사지를 진행할
때에는 하는 사람과 받는 사람이 있을
텐데 두 사람 중 누구 건 전염성 질환
피부병을 갖고 있다면 마사지는 금물입니다.
감염 우려가 있기 때문이며 아토피
알레르기가 있는 사람도 피부가 자극에
민감하기 때문에 혹시나 피부에 이러한
알레르기 혹은 전염성 문제가 있다면
미리 관리사에게 말씀을
드리는 것이 좋습니다.
많은 사람들이 범하기 쉬운 실수 중
하나가 근육통이 있다고 스포츠마사지를
받는 것이라고 할 수 있으며 근육이 아플
때 마사지가 도움이 되지만 아픈
부분을 바로 세게 자극하는
것은 좋지 않습니다.
통증이 심하면 자극에 따라 더 심한
고통을 느끼거나 근육이 긴장하기 때문에
마사지 방법 중 과도하게 힘을 준다든지,
근육에 손상을 주는 경우가 문제를
일으킬 수 있습니다.
그래서 근육이 아플 때에는 미지근한
물에 몸을 담근다든지 수건에 따뜻한
물을 묻혀 해당 부위에 살짝 씌워준 뒤
통증이 없을 정도로 스트레칭을 하는
것이 도움이 됩니다.
스포츠 마사지는 순환계 기능을 증진
시키는 데 도움을 주지만 심장이 약한
사람이 엎드려서 위에서 누르는
스포츠 마사지의 자극을 받게 되면
위험할 수 있는데요.
전에 심장 수술을 받았던 사람
이라든지, 심근경색, 협심증 등을 앓고
있다면 마사지의 압력에 심장이 부담을
느끼게 되므로 스포츠마사지 금기사항이
될 수 있습니다.
물론 집에서 간단히 하는 스포츠 마사지는
크게 문제 될 것이 없겠지만 강도가
세고, 발로 밟아서 마사지를 하는 경우에는
목, 허리, 척추가 손상될 우려가 있습니다.
척추는 견고하지만 무심결에 힘을 주는
것만으로도 뒤틀릴 수 있는 부위이며
척추신경이 잘못되면 신체 마비가 일어
날 수 있어서 목, 허리 디스크가 있는
환자, 척추 수술을 한 사람 등은
강한 자극의 마사지는 피해야 합니다.
추가로 위와 같은 문제는 없지만 넓은
흉터를 갖고 있는 사람은 흉터 부위의
피부가 약해져 있고 흉터의 피부는 잘
늘어나지 않기 때문에 부위를 늘리거나
꺾는 동작의 마사지는 상당한
주의가 필요하다고 할 수 있습니다.
이렇게 스포츠마사지 금기사항에 대해서
꼼꼼하게 살펴보았는데 올바른 건강
생활을 위해서 진행되는 마사지인 만큼
올바른 방법으로 진행해야 하니 잊지
않고 꼭 참고해서 만족스러운
케어를 즐겨보시기 바랍니다.
전문 관리사에게 받는 마사지를 경험
하고 싶다면 마사지샵에 대한 정보가
다양하게 준비되어 있는 마사지사이트나
마사지어플을 통해서 쉽게 확인이
가능합니다. 감사합니다.
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