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  • 마사지쉐어

스포츠마사지 방법 알고가세요!

최종 수정일: 2023년 3월 9일



안녕하세요 여러분 마사지쉐어입니다!

저번 시간에는 이발소를 거꾸로 불러서 만든

은어인 소발이 뜻을 알아봤었어요. 오늘의

주제는 스포츠마사지 방법입니다. 건식마사지

중에서 유명한 스포츠마사지는 대부분의 사람들이

운동선수들이나 경기를 뛰는 선수들이 받는다고

생각하는 분들이 많이 있어요.



스포츠마사지는 운동선수들이 경기를 시작하기

전에 받아서 경기에 적응할 수 있도록 긴장되어

있는 근육을 풀어주거나 운동을 마친 후에 쌓인

피로를 효율적으로 회복하도록 하는 마사지입니다.


스포츠마사지 방법을 알기 전에 정의를

알면 더욱 정확하게 알 수 있겠습니다.

평소에 활동량이 많게 운동을 하게 되면

근육이 평소보다 줄어들게 되고 그러면 몸

속에 있는 혈액들이 근육으로 가지 못하게

되어서 근육에 필요한 영양분들을 받지

못하고 피로감이 쌓이게 됩니다.



그런 몸 상태에서 스포츠마사지를 받게

되면 근육 안으로 자극을 주어서 쌓인

피로가 풀리게 되는데요. 몸이 붓기로

가득하다고 느껴지고 마사지만으로

해결할 수 없을 때 전문자를 통한 처방도

필요하지만 마사지를 받으면 부종이

감소하는 데에 도움이 되긴 합니다.


스포츠마사지 방법은 여러 가지가 있는데요.

준비 마사지, 트레이닝을 위한 마사지, 회복

마사지로 분류가 됩니다. 우선 준비 마사지는

선수들이 경기를 시작하기 전에 마사지를

해줘서 몸 전체를 부드럽게 만들어주고

활동할 때 무리가 가지 않는 것을

목적으로 하는 것입니다.



이런 스포츠마사지를 하기 전에 주의사항이

몇 가지 있습니다. 먼저 식사를 하고 나서

2시간 정도 지난 후에 마사지를 받는 게

좋습니다. 또한 심한 피로를 느끼고 있을 때

1시간에서 2시간 정도 휴식을 취하고 나서

마사지를 받아보세요.



스포츠마사지 방법의 종류는 목적에 따라서

정말 다양한데요. 경찰법, 유념법, 강찰법,

고타법, 압박법, 진동법 등이 있습니다.

강찰법은 손바닥이나 손가락을 사용해서

피부에 밀착해 가볍게 문지르는 방법을

말해요. 유념법은 손바닥 전체를 이용해서

근육이 잡히는 곳을 마사지하여 주무르는

방법을 말합니다!


오늘은 스포츠마사지 방법에 대해 알아봤는데요.

각자의 몸에 맞는 방법을 찾아서 받는 게 좋겠습니다.

운동선수들뿐만 아니라 운동을 즐겨 하는 분들도

운동 후에 받아보면 좋겠습니다. 오늘의 포스팅

마무리하고 다음 시간에 새로운 정보로

찾아오겠습니다!



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