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마사지쉐어

스포츠마사지 특징과 주의해야 할 점



안녕하세요. 여러분 마사지쉐어입니다.

주말에 강도 높게 운동 또는

활동을 즐긴 사람들에게는

마사지만 한 것이 없는데요.


또한 피부 표면의 퇴적물과

분비물을 제거해 땀샘과 지방

샘이 청결해지고 분비선 기능이

개선되기 때문에 미용으로도

손색이 없습니다.


특히 마사지를 하면 젖산이

글리코겐으로 환원돼 연소되므로

부분적으로 체온 상승이 일어나는데

혈액순환 마사지라고 불릴 만큼

혈액순환에 있어 도움을 줍니다.


마사지에도 건마 타이 스포츠

아로마 스웨디시 등 여러 가지

마사지 요법이 있지만 이번엔

운동 후 많이 찾는 스포츠마사지 특징에

대해서 알아보도록 하겠습니다.


건마 마사지
건마 마사지

스포츠 마사지는 문지르고,

비비고, 쓰다듬고, 누르고, 주무르는

동작들을 기본으로 진행되며

특별한 도구를 사용하기도 하지만

대부분 손으로 신체 부위를

자극해 피로를 푸는 것이

기본 원리라고 할 수 있습니다.


피부의 말초신경을 자극해 편안하고

이완된 느낌을 갖게 하는데

이러한 자극이 바로 마사지를 받으면

시원하다는 느낌이 드는

스포츠마사지 특징이라고 할 수

있습니다.


포츠마사지는 주로 운동선수들이

경기 전후에 받는 마사지로,

일반적인 건마 마사지와는

다른 특징이 있습니다.


또한 스포츠마사지는 근육과

관절을 집중적으로 다루며,

운동으로 인한 피로 해소 및

부상 예방에 도움이 됩니다.


마사지
마사지

이러한 스포츠마사지 특징 덕분에

스포츠마사지는 운동선수뿐 아니라

일상적으로 운동을 즐기는

사람들에게도 유익한

마사지로 알려져 있습니다.


피로를 빨리 회복시키고, 신체

불균형을 교정하며, 과도한 정신흥분을

진정시키는 효과가 있지만 신체

전반적인 부위를 자극하는

만큼 주의해야 할 때도 있습니다.


음식을 먹고 나면 내장의 소화

활동에 많은 혈액이 필요하기

때문에 이때 마사지를 하면

근육으로 피가 몰리면서 소화

활동이 방해를 받게 될 수 있습니다.


마사지를 하면 이완작용으로

소화 기관 움직임이 저하돼

복통이나 소화불량이 나타날 수

있어서 1시간 이후 마사지를

진행하는 것이 좋습니다.


마사지는 근육으로 더 많은 피가

흐르도록 촉진시키는 원리로 더

많은 피는 더 많은 열을 발생시키기

때문에 몸에 열이 많은 사람이

스포츠 마사지를 받으면 발열을

더 심하게 만들어 수 있습니다.


급격한 혈류 상승은 심장에

무리를 줄 수 있으므로 열이 많은

사람은 삼가는 것이 좋으며 더욱이

감기나 몸살, 바이러스 감염

등으로 몸에서 열이 날 때

마사지는 좋지 않습니다.


또한 다쳐서 의식을 잃은 경우

라면 마사지를 삼가야 하며

이는 다친 피부 아래 근육이나

인대가 손상됐을 우려가 있기

때문입니다.


상처의 안에서 출혈이 생겼을지

모르는데 마사지를 하면 출혈은

더욱 심해지고, 회복이 늦어질

수 있으니 다친 부위에 멍이

들거나 붓는 증상 등 눈에 띄는

증상이 없을 경우에도 확인을

해야 합니다.


마사지사이트
마사지사이트

이럴 경우에는 주무르거나, 문질러대는 마사지를

피하는 것이 좋으며 2차 감염의 예방을 위해

아로마 에센셜 오일과 같은 제품도 삼가야 합니다.


스포츠 마사지는 하는 사람과 받는 사람 중

누구 건 전염성 질환, 피부병을 갖고 있다면

감염 우려가 있기 때문에 진행하지 않는

것이 좋습니다.


많은 사람들이 범하기 쉬운 실수 중

하나가 근육통이 있다고 스포츠마사지를

받는 것인데 근육이 아플 때 마사지가

도움이 되지만 아픈 부분을 바로

세게 자극하는 것은 좋지 않습니다.


물론 스포츠마사지 특징으로 근육통을

개선하고 근육의 긴장을 완화시키지만

강도가 세고, 발로 밟아서 마사지를

하는 경우에는 목, 허리, 척추가 손상될

우려가 있기 때문에 적절한 압으로

관리를 진행해야 합니다.


통증이 심하면 자극에 따라 더 심한

고통을 느끼거나 근육이 긴장하기

때문에 관리 시 마사지 방법 중 과도하게

힘을 준다든지, 근육에 손상을 주는

경우가 문제를 일으킬 수 있습니다.


관리 시에 통증이 느껴질 때에는

바로 전문 관리사에게 도움을 요청해야

하며 전문적인 자격을 소지한 관리사

에게 케어받을 수 있도록 마사지사이트나

마사지어플을 참고하여 마사지샵

찾아보는 것이 좋습니다.


스포츠마사지
스포츠마사지

마사지 후 근육이 아플 때에는

미지근한 물에 몸을 담근다든지

수건에 따뜻한 물을 묻혀 해당 부위에

살짝 씌워준 뒤 통증이 없을 정도로

스트레칭을 하는 것이 도움이 될

수 있습니다.


또한 스포츠마사지 특징으로 순환계

기능을 증진시키는 데 도움을 주는데

하지만 심장이 약한 사람이 엎드려서

위에서 누르는 스포츠 마사지의

자극을 받게 되면 위험할 수 있습니다.


전에 심장 수술을 받았던 사람이라든지,

심근경색, 협심증 등을 앓고 있다면

스포츠마사지의 압력에 심장이

부담을 느끼게 되므로 피하는

것이 좋습니다.


물론 집에서 간단히 하는 스포츠

마사지는 크게 문제 될 것이 없겠지만

잘못된 방법과 어느 정도의 압을

사용해야 하는지 몰라 척추신경이

잘못되면 신체 마비가 일어날

수 있으니 주의해야 합니다.


이렇게 스포츠마사지의 특징에

대해서 이야기를 나누어 보았는데

마사지 관리를 받기 전 내용을 참고

하여 올바른 방법으로 진행하여

보세요. 감사합니다.


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