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  • 마사지쉐어

피로 마사지로 온몸의 컨디션을 올리자!


안녕하세요. 여러분 마사지쉐어입니다.

저번 시간에는 림프절 마사지

대해서 이야기를 나누어 보았는데요.

이번 시간에는 온몸에 쌓여있는

피로도를 낮출 수 있는 피로 마사지에

대해서 이야기를 나누어 보려고 해요.


찌뿌등한 몸을 풀어주고 컨디션을

올리는 방법 중에 일상에서 쉽게

접근이 가능한 것이 바로 마사지가

아닐까 생각이 드는데요.


그중에서 간단한 동작 몇 가지로

하루 동안 쌓여있던 스트레스를

다같이 날려버릴 수 있는 홈케어

방법을 알려드리도록 하겠습니다.


마사지
마사지

그전에 먼저 피로를 없앨 수 있는

다양한 방법에 대해서 설명을

해드리려고 하는데요.

크게 보면 피로 마사지 외에도

피로에 좋은 음식을 복용하거나

균형 잡힌 식사를 즐기는 방법

이라던지 운동 스트레칭 등이 있으며

충분한 수면과 휴식을 취하는 것이 있어요.


또, 무리하게 일정을 잡지 않고

조율을 통해서 몸이 부담을 느끼지

않도록 하는 것이 있는데 만약

지속적인 피로감이 느껴진다면

전문가의 상담으로 어떠한 원인이

있는지 건강 검진을 해보는

것도 좋은 방법일 수 있어요.


피로에 좋은 음식은 바나나,

치아씨드, 감귤류, 연어, 케일,

아보카도, 시금치, 오트밀, 견과류와

씨앗, 살코기, 아몬드, 우유, 달걀

등이 있는데 개인의 체질과 건강

상태에 따라 적합한 음식이 다를 수

있으므로 전문가와 상담 후 적절한

음식을 선택하는 것이 좋아요.


스트레칭 방법
스트레칭 방법

그럼 이번엔 간단한 스트레칭과

피로 마사지 방법에 대해서도

설명을 해보도록 할게요.


스트레칭으로는 무거운 몸을

가볍게 만들어주는 동작으로

아무런 움직임 없이 조용히 숨을

가다듬으면서 진행하는 스트레칭이

있는데 편안한 자세로 앉아 상체가

살짝 들어 올라갈 정도로 코로만

숨을 깊게 들이마신 후 참을 수

있을 때까지 숨을 참았다가

입으로 숨을 내쉬는 방법이에요.


평소에 코로 숨을 쉬는 습관을

들이는 것이 좋으며 코로 숨을 쉬면

입으로 숨을 쉴 때보다 폐로 보내는

공기가 20% 늘어나므로 산소가

충분히 공급되어 신체의 모든 기능이

원활해지고 다이어트에도 많은

도움을 줘요.


너무 강한 숨쉬기나 너무

빠른 숨쉬기는 피해야 하며,

균형 있는 숨쉬기가 몸의 산소

공급을 개선하고 근육에 더 많은

산소를 공급할 수 있도록 해야 해요.


마사지 방법
마사지 방법

마사지의 경우, 일반적으로는 근육을 이완

시키고 혈액 순환을 개선하는 목적으로

많이 이용을 하는데요.

피로에 지쳐있는 몸을 위한 간단한

동작은 크게 세가지로 정리해보았어요.


첫번째는 목덜미 마사지, 양손으로

양손으로 머리에서 등 쪽으로

목덜미 부분을 꾹꾹 눌러주는

방법인데 눌렀을때 약간이 통증

느껴지지만 꾸준히 주물러 주었을때

아프기보단 오히려 개운해 지는

느낌이 든다면 올바르게

동작을 하고 있다는 뜻이에요.


두번째는 귀 마사지, 귀에는

200여개의 급소가 있는데

부드럽게 문지르거나 누르거나

회전시키는 동작으로 피로 마사지로

풀어줄 수 있어요.


귀의 위쪽 부분을 엄지와 검지로

잡은 다음에 엄지 손가락으로

원을 그리듯이 마사지해주면 되는데

너무 세게 문지르기 보다는

가볍게 뭉게듯이 주무르는 것이 좋아요.


세번째는 눈썹과 코 중간 부분 마사지,

눈썹과 코 중간 부분을 정명이라고 하는데요.

눈 안쪽과 콧대 사이에 위치한 혈자리인

정명혈을 마사지하는 방법이에요.


엄지와 검지 사이를 뼈 부분을

눌러준다는 감각으로 꾹꾹 눌러

주면 피로를 풀어 줍니다.

신체중 눈의 피로를 해소하고

시력을 개선하는 효과가 있어요.


마사지어플
마사지어플

이렇게 몸에 쌓여있는 피로도를

낮추기 위해 다양한 방법들이

있어서 자신의 몸 상태와 취향에

따라 선택을 하는 것이 중요하고

혹시나 직접 피로 마사지를

시도하는 것이 어렵다면 건마

타이 스포츠 스웨디시 아로마와 같이

다양한 테라피 정보가 가득한

마사지사이트나 마사지어플을

통해 마사지샵에서 받는 것도 좋을거 같네요.

오늘도 건강한 하루 보내세요. 감사합니다.


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