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  • 마사지쉐어

피로회복 마사지로 컨디션 조절하기

안녕하세요. 여러분 마사지쉐어입니다.

지난 시간에는 홈타이 부르는 법에

대해서 궁금했던 내용을 이해하기

쉽도록 설명해 드렸는데요.


이번에는 피로회복 마사지에 대한

이야기를 나누어 볼까 해요.


평소 과로하는 경우에는 업무량을

조절하거나 시간배분을 효율적으로

조정하여, 운동 및 여가활동을

함으로써 육체적 피로로부터

벗어날 수 있는데요.


장시간 일을 하다 보면 몸에 피로와

스트레스가 쌓이게 되는데 제대로

피로를 풀어주지 않는다면 컨디션

회복에 그다지 좋지 않기 때문에

주기적으로 관리를 해주어야 해요.


명상 및 이완호흡 등의 방법으로

자율신경계 반응의 예민함을

억제하고 균형을 잡음으로써 자율신경

회복 탄력성을 높일 수 있습니다.


마사지
마사지

기능의학에서는 환자와의 충분한

상담을 통해 생활습관, 식이,

영양상태, 활동, 스트레스 등

건강기능 전반에 관한 다양한

인자를 파악하게 되고, 그에 맞는

해결책을 제시해 신체 기능

개선에 도움을 줄 수 있습니다.


이제 곧 있으면 명절 준비로

바빠질 텐데 컨디션 조절을 위해

관리를 한다면 무리 없이 업무를

소화할 수 있을 거 같네요.


만성피로를 해결하기 위한

비약물적 치료로는 균형 잡힌

식이섭취와 함께 적절한 비타민과

무기질의 공급이 가장 중요한데요.


피로 회복에 도움이 되는 방법이나

음식도 굉장히 다양하게 있겠지만

머리부터 발끝까지 피로가 싹

물러나게 하는 아주 좋은 방법인

피로회복 마사지를 이용한다면

더 빠른 효과를 볼 수 있어요.


테라피
테라피

근육의 피로를 해소하는데

효과적인 것이 마사지와 테라피

목욕이며, 운동 전후의 긴장을

푸는 것 또한 중요한데요.


피로회복 마사지를 진행하기

전 목욕이나 샤워로 땀을 씻어내는

것은 단순히 기분 상의 문제만이

아니라 피부 호흡을 방해하는

땀을 씻어내고 전신을 따뜻하게

데워주는 것은 혈액 순환을 활발히

하여 피로 회복에 도움을 줍니다.


특히 몸의 말초 부분인 발끝이나

손을 단단한 스펀지 등으로

마사지하여 씻으면 혈액이 말초

부분의 모세 혈관까지 흘러 들어가

많은 산소가 운반되며 이로 인해 피로

물질인 젖산이 제거되는 효과가 있습니다.


건마
건마

스포츠 마사지로 일컬어지는

피로회복 마사지는 어렵게 생각할

필요 없이 기본적으로 "쓰다듬고,

문지르고 두드리는" 세 가지 방식으로

시행할 수 있습니다.


손바닥으로 근육을 부드럽게

쓰다듬거나 잡는 것처럼 문지르거나

주먹으로 가볍게 두들겨주면 기분이

좋아지며, 몸의 말초 부분부터 심장

방향으로 마사지하는 것이 중요합니다.


타인으로부터 건마 스웨디시 타이

스포츠 아로마 스웨디시 마사지를

받으면 더욱 좋지만 매일 다른

사람에게 부탁하기는 어려우므로

관련 마사지샵 정보가 다양한

마사지사이트나 마사지어플을

통해서 쉽게 확인이 가능합니다.


마사지를 혼자 진행하게 되었을 때에는

우선 발가락을 시작으로 발바닥,

종아리, 허벅지 순으로 천천히

올라가면서 마사지하면 좋습니다.


또 무릎 뒤쪽이나 허벅지 안쪽 등

평소 만지지 않는 부위도 신경 써서

마사지하면 보다 빠른 피로 회복

효과를 볼 수 있습니다.


마사지샵
마사지샵

단 마사지나 목욕 시 너무 뜨거운 온도나 강한

압력은 오히려 역효과를 낼 수 있으므로

적당한 온도와 압력으로 실시해야 하는

것이 중요하기 때문에 혼자서 관리를

하기에 어려움이 있다면 마사지샵을 예약 후

전문가에게 도움을 받는 것이 좋습니다.


이렇게 오늘은 피로회복 마사지에

대한 이야기를 나누어 보았는데 많은

도움이 되셨으면 좋겠고 추가적으로

더 궁금한 것이 있다면 사이트를 참고

해 주세요. 감사합니다.


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