안녕하세요. 여러분 마사지쉐어입니다.
평소 운동을 하다가 근육통을
경험해 보셨다면 이번에 소개해
드릴 근육통 마사지 내용이
굉장히 흥미롭게 느껴지실 텐데요.
운동 후 근육통은 일반적으로
운동 후 24∼48시간 이내에
나타나는 근육통을 의미하는데
근육이 자극받으면서 근조직에
미세한 파열로 인해 근육이
손상을 입거나 근육과 인대의
접합부가 손상되어 염증
반응으로 인해 발생합니다.
운동 후 근육통이 발생하는 것은
일반적인 현상이며 꾸준한
운동과 올바른 회복 방법을 통해 건강을
유지하고 근력을 키우는 것이 중요합니다.
몸을 만들기 위해서 헬스를 하는
사람들의 경우 이러한 근육 통증이
느껴지는 것을 방지하기 위해 통증
약을 섭취하며 무리한 운동을 강행
하는 경우가 있는데 장기적으로
신장 손상과 같은 부작용을 초래할
가능성이 있기 때문에 사용하지 않는
것이 좋습니다.
하지만 근육통이 느껴지는
상태에서 지속적인 자극을
주며 더 강한 체력단련과 운동을
진행하는 경우가 있는데요.
이런 경우 오랜 시간 지속이
되거나 근육통이 심한 경우에는
문제가 될 수 있기 때문에
근육통 마사지 스트레칭 피로해소를
위해 충분한 휴식을 즐기며 그
이후에도 통증이 지속되거나 더
악화되지 않도록 주의를 해야 합니다.
그렇기 때문에 운동 후 근육에
통증이 느껴진다면 간단한
근육통 마사지로 뭉쳐있는
근육을 풀어줘야 하며 대표적인
마사지 기법으로는
스포츠 마사지가 있습니다.
스포츠 마사지는 운동선수의
근육을 훈련과 경기에 적합
하도록 유지하고, 피로 해소를
위하여 마사지하는 처치
방법을 말합니다.
스포츠 마사지는 근육의 혈액
순환을 촉진시켜서 산소와
영양분을 근육으로 공급하고,
대사 폐기물을 제거함으로써
근육 손상을 최소화하는데 도움을
주며, 운동으로 긴장되고 경직된
근육을 마사지를 통해 완화
시킬 수 있습니다.
이를 통해 근육의 유연성을
높일 수 있고, 부상 예방에도
도움을 주며 운동으로 인해 발생하는
근육 통증을 완화시키는데 효과적입니다.
마사지 효과에 더해 마사지를
받는 과정 자체가 정신적인
안정을 가져다주기도 하며
이는 운동 후 긴장된 신체와
마음을 풀어줌으로써 스트레스
해소와 피로 해소에 도움을 줍니다.
이러한 스포츠마사지는 뭉쳐있는
근육을 시원하게 풀어줄 수 있는
근육통 마사지로 인기가 많으며
적절한 압과 기술을 통해서 올바르게
진행이 되어야 제대로 된 효과를 얻을
수 있기 때문에 마사지샵에 방문하여
관리를 받기도 합니다.
스포츠 마사지는 체형 교정,
불면증 개선, 소화불량 개선
근육 이완 혈액순관 개선 스트레스
해소 부상 예방 및 치료 경기력
향상과 같은 다양한 효과를 얻을
수 있기 때문에 운동 후 근육통이
느껴진다면 충분한 휴식을 취하기 위해
스포츠 마사지를 함께 해주는 것이 좋습니다.
스포츠 마사지만 근육통 마사지에
해당이 되는 것은 아니기 때문에
자신의 몸 상태와 컨디션 다양한
요소를 확인하여 건마 스웨디시 타이
스포츠 아로마 마사지 등 취향에
맞게 선택하는 것도 좋은
효과를 얻을 수 있습니다.
마사지샵에 대한 정보는
마사지사이트나 마사지어플을
통해서 확인하실 수 있으며 업체별
이벤트를 진행하는 경우도 있으니
혼자 찾아보시는 것보다 많은
도움이 될 거 같네요.
아직 날이 다 풀리지 않아서
쌀쌀한데 집에만 있으면 오히려
건강에 좋지 않으니 체력증진을
위해서 가벼운 산책이나 마사지를
즐기며 건강을 유지해 보세요.
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